Правильное питание означает соблюдение сбалансированного рациона, который позволит организму получить все питательные вещества, необходимые для здоровья и благополучия.

Сбалансированное питание в сочетании с правильной гигиеной полости рта сделает зубы крепкими и устойчивыми к развитию кариеса. Необходимо уделить особое внимание потреблению кальция, фосфора и поддержанию достаточного уровня фторида в организме.

Неправильное питание может стать причиной развития заболевания десен и кариеса зубов. Продукты питания с высоким содержанием углеводов, сахаров и крахмала в значительной степени повышают уровень кислоты в зубном налете, разъедающей эмаль зубов. В конце концов, эти кислоты разрушают эмаль зуба, формируя кариозную полость.

Если вы любите продукты с высоким содержанием сахара или крахмала, старайтесь употреблять их в рамках основного приема пищи, а не в перерыве между едой, а также избегайте пищи, которая липнет к зубам, поскольку такие продукты повышают уровень образования зубного налета. Во время еды повышается уровень образования слюны, которая вымывает остатки пищи и кислоту из ротовой полости.

Продукты питания, содержащие сахар в любом виде, способствуют развитию кариеса зубов. Почти все продукты питания, включая молоко и овощи, содержат определенный тип сахара, однако эти продукты являются неотъемлемой частью здорового рациона, поскольку многие из них также содержат важные питательные вещества. Для того, чтобы иметь возможность контролировать потребление сахара, читайте информацию на этикетке и выбирайте продукты питания и напитки с низким содержанием скрытого сахара. Скрытый сахар часто содержится в прохладительных напитках, конфетах, печенье и кондитерских изделиях.

Здоровье ваших зубов зависит от ряда факторов. Вы знаете, что необходимо чистить зубы щеткой два раза в день и регулярно посещать стоматолога, однако ваш рацион также играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Продукты питания с высоким содержанием сахара являются главной причиной развития кариеса зубов. Нет необходимости в том, чтобы совсем их избегать, однако, употребление этих продуктов в качестве редкого лакомства, а не основного блюда позволит сохранить зубы здоровыми на долгие годы. Попробуйте включить некоторые продукты с низким содержанием сахара в ежедневный рацион, чтобы укрепить общее состояние здоровья членов вашей семьи и здоровье их зубов.

Для сбалансированного питания необходимо употреблять в пищу продукты из пяти основных категорий продуктов питания (белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы)

и ограничить количество перекусов. Для перекусов выбирайте продукты, богатые питательными веществами, например, сыр, сырые овощи, йогурт без добавок или фрукты. Помните о том, что употребление продуктов во время основного приема пищи наносит меньший вред в связи с тем, что образующаяся слюна вымывает остатки пищи из ротовой полости и сокращает вредное воздействие кислот.