Здоровье – это вершина, которую каждый должен преодолеть сам.

Забота о здоровье своем и близких была и остается одной из важнейших задач каждого человека. Однако не все заботятся о собственном здоровье как это необходимо. Многие люди пренебрегают советами специалистов, надеясь, что здоровье можно сохранить, не прикладывая к этому никаких усилий. Как сделать старость мудрой и сильной, а не жалкой и немощной?

1. Тренируйте мозг. Больше читайте, заучивайте стихи, изучайте иностранный язык, разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры. Главное – не давайте мозгу простаивать. Многие люди до глубокой старости работают: занимаются наукой, пишут книги.
2. Живите интересно. Большое значение для долголетия имеет социальная активность. Не замыкайтесь в себе, общайтесь с родственниками, друзьями, будьте доброжелательны, не теряйте чувство юмора.
3. Избавьтесь от одиночества. Забота о близких продлевает и согревает человеческую жизнь. Выезжайте с друзьями и знакомыми на природу, ходите в музеи, театры. Если грустно жить в одиночестве – заведите питомца: кота, собаку, хомячка или рыбок.
4. Не засиживайтесь, а больше гуляйте. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями не менее получаса. Движения стимулируют работу всех систем.
5. Боритесь со стрессами. Стресс ускоряет старение организма, приводит к различным болезням. Учитесь управлять своим поведением в трудных ситуациях. Старайтесь снять стресс при помощи движений (зарядка, ходьба и т.д.).
6. Омолаживающая диета. Не переедайте. Исключайте жареную пищу. Ешьте как можно меньше жирной пищи, картошки, макарон, хлеба, сладкого. Хлеб – только зерновой. Как можно больше ешьте овощей и фруктов. Обязательно потребляйте мед. Хотя бы одну-две ложки ежедневно. На вашем столе должны быть овсянка, кисломолочные продукты. Меньше соли и острых продуктов.
7. Помните о профилактике. Не пропускайте визиты к врачу. Полезны водные процедуры: контрастный душ, обливание холодной водой, теплые ванны с эфирными маслами.
8. Заботьтесь о полноценным сне. Проветривайте перед сном комнату, пусть в ней будет тепло и тихо. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время и спать не более 8 часов. Не смотрите фильмы ужасов перед сном. Перед сном полезно погулять. Старайтесь не приучать себя к снотворным таблеткам.