Как сохранить здоровье? Очень просто!

Ежедневно соблюдайте эти простые советы.

1. Правильное питание. Включайте в свой рацион разнообразные фрукты и овощи, молочные продукты, зерновые крупы, нежирное мясо, рыбу. Именно на включении продуктов из всех групп основан один из принципов здорового питания. Принимайте пищу 4-5 раз в день, постарайтесь ужинать не менее чем за 3 часа до сна. Это послужит профилактикой от набора лишнего веса и сделает ваш сон крепче и спокойнее.

2. Регулярные физические нагрузки. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 15 минут в день. Подберите подходящий для вас вид спорта или просто домашний комплекс упражнений и это позволит вам улучшить кровообращение, работу всех органов, повысит работоспособность и улучшит настроение.

3. Уменьшение стресса. Отдохните после рабочего дня 15 – 20 минут. Расслабьтесь и побудьте в тишине и покое. Это заметно улучшит ваше психическое здоровье. Контролируйте негативные эмоции. Постарайтесь сдерживать гнев и не раздражаться по пустякам.

4. Здоровый сон. 8 часов полноценного сна помогает восстанавливать клетки организма, а это способствует улучшению настроения и укреплению здоровья. Для этого, важно засыпать до полуночи. Выделите время для вечерних прогулок. Если погода позволяет, прогуляйтесь перед сном минут 20, полюбуйтесь вечерними улицами, это придаст вам порцию позитива и сделает ваш сон крепче.

5. Хорошие отношения. Поддержания прекрасных отношений в семье и с близкими друзьями, придадут уверенность и позитивных взгляд на жизнь. Постарайтесь проводить своё свободное время с приятными вам людьми.

6. Употребление достаточного количества воды. Пейте не менее 1.5-2 литров воды в сутки. После пробуждения выпейте стакан чистой воды. Это поможет запустить ваш организм, и очень полезно для очищения кишечника.

7. Мытьё рук и чистка зубов. Это неотъемлемые правила личной гигиены, которые защищают нас от болезнетворных микроорганизмов.